Follow Kami di Google News Gan!!!
4 Cara Mengobati Radang Sendi Secara Alami
Aktivitas Pereda Radang Sendi. Melakukan beberapa aktivitas ringan akan membantu meredakan radang sendi, sekaligus membuat Anda tetap bugar.
Menurut dr. Rachmad Wishnu hidayat, Sp. KO, dokter spesialis kedokteran olahraga di sports Medicine Center rs Jakarta, melakukan latihan mobilitas (early mobilitation) dengan olahraga atau aktivitas ringan yang tidak menambah nyeri lebih efektif meredakan peradangan pada sendi – daripada hanya tiduran dan mendiamkannya. Berikut ini pilihan beberapa olahraga ringan yang efektif membantu anda meredakan radang sendi.
1.BERENANG
Berenang dapat dilakukan untuk proses rehabilitasi sendi. selain dapat meningkatkan fleksibilitas tanpa memberi tekanan pada sendi, dalam waktu satu jam anda dapat membakar kalori hingga 500 kcal. Dianjurkan untuk melakukan gaya bebas karena gaya ini memungkinkan tubuh, leher, tangan, dan tulang bergerak secara leluasa dan ringam. Lakukan secara perlahan dan bertahap.
2. AEROBIK AIR
Lakukan olahraga ini secara bertahap. Pertama, mulailah berjalan perlahan-lahan di kolam air dangkal. kemudian, coba lakukan di air setinggi pinggang hingga setinggi dada. Aquarobic ini juga bermanfaat membantu menjaga kebugaran jantung dan paru-paru. Bonusnya, anda pun dapat membakar kalori sebanyak 138 kcal untuk durasi latihan 30 menit.
3. Berjalan Kaki
selain mudah dan murah, berjalan kaki juga memiliki tingkat risiko cedera rendah. Berjalanlah dengan santai. Namun, jika posisi tubuh yang nyeri berada di bagian atas, brisk walking atau lari pelan tetap bisa anda lakukan, selama tidak menambah rasa nyeri tersebut. selama 60 menit berjalan, anda dapat membakar sekitar 250 kcal. Malas jalan sendirian? ajak pasangan anda atau binatang piaraan agar terasa lebih seru dan menyenangkan
4. YOGA
Yoga berfokus untuk melatih mobilitas dan stabilitas sendi. olahraga ini juga bertujuan untuk mengurangi kekakuan pada otot. Menurut catatan sebuah jurnal dalam Compendium Physical Acrivity 2011, rata-rata kalori yang dipangkas dengan melakukan yoga bisa mencapai 292 kcal selama satu jam. Besaran kalori yang terbakar tergantung dari jenis yoga yang dilakukan
Hai Saya Aldy, seorang profesional IT dan SEO Specialist dengan pengalaman lebih dari 5 tahun di industri teknologi informasi. Saya memiliki pengetahuan yang luas dan keterampilan teknis yang kuat dalam pengembangan web, manajemen server, dan keamanan informasi.
Teknorus.com merupakan salah satu produk yang saya kerjakan selama karir dibidang web development, saya telah berhasil mengintegrasikan pengetahuan teknologi informasi dan SEO untuk membantu klien saya demi mencapai tujuan bisnisnya
Teknorus Media sendiri merupakan salah satu situs di jagat internet yang membahas seputar perkembangan teknologi, dan review film film yang populer di Indonesia. Teknorus.com di buat dengan passion dan sepenuh hati. Silahkan tinggalkan komentar atau hubungi kami di halaman about us
- kegunaan paracetamol - April 29, 2024
- kata tanya mengapa digunakan untuk menanyakan - April 29, 2024
- Apa Itu Barista, Artinya, Jobdesk, Kerjaan dan Tugas Barista Adalah - April 29, 2024
