Follow Kami di Google News Gan!!!
Manfaat Terong Belanda - Terong belanda atau Tamarillo adalah buah yang termasuk dalam keluarga terong, tetapi memiliki warna kulit merah atau kuning jingga.
Terong belanda sendiri belum populer bagi masyarakat Indonesia, hal ini dikarenakan penyebarannya yang belum merata.
Walaupun namanya terong belanda, tetapi sebenarnya bentuk dan rasa berbeda dengan sayuran terong ungu maupun terong hijau yang dikenal di masyarakat kita.
Disebut terong belanda karena buah ini diperkenalkan oleh orang Belanda saat mereka menjajah Indonesia. Buah terong belanda memiliki bentuk seperti sawo dengan bentuk oval berukuran kecil dan biasanya berwarna merah keunguan.
Daging dari buahnya berwarna kuning dengan rasa asam serta dipenuhi biji-bijian yang juga bisa dimakan. Karena rasanya yang masam itulah, terong belanda biasanya dikonsumsi dalam bentuk jus buah dan sangat jarang dimakan langsung.
Kandungan Nutrisi Terong Belanda
Terong belanda mengandung kalori yang sedikit, tetapi memiliki kandungan lemak sehat, protein, serat, mineral, kalsium, potasium, dan natrium yang tinggi.
Terong belanda mengandung berbagai macam vitamin, antara lain vitamin A, C, E, dan beberapa jenis vitamin B kompleks seperti niasin, tiamin, dan riboflavin.
10 Khasiat dan Manfaat Terong Belanda Untuk Kesehatan
Terlepas dari rasanya yang asam dan sedikit kecut, daging buah terong belanda ini menyegarkan karena mengandung banyak air.
Banyaknya nutrisi yang dikandungnya juga membuatnya memiliki manfaat yang banyak, berikut beberapa manfaat terong belanda bagi kesehatan :
Meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh
Terong belanda memiliki manfaat dalam meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C yang tinggi. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, Anda dapat tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Selain itu, kandungan vitamin B komplek juga membantu melancarkan metabolisme tubuh guna mengubah makanan menjadi nutrisi bagi organ dalam tubuh sehingga kebugaran anda tetap terjaga.
Manfaat Terong Belanda Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi ketika darah kekurangan sel darah merah yang cukup yang ditandai dengan badan cepat lelah, pusing, limbung, sesak nafas, konsentrasi menurun, dan jantung berdetak cepat.
Kekurangan zat besi merupakan penyebab utama terjadinya anemia. Terong belanda bermanfaat dalam pencegahan anemia karena kandungan zat besi di dalamnya, dimana terdapat 0,4-0,9 gr zat besi pada setiap 100 gr terong belanda.
Menjaga kesehatan gigi dan tulang
Terong belanda memiliki kandungan berbagai mineral, diantaranya kalsium, fosfor, dan kalium. Mineral tersebut berperan penting dalam proses pembentukan tulang dan gigi.
Dengan mengkonsumsi terong belanda akan membantu memperkuat tulang dan gigi, sehingga anda akan terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Menjaga kesehatan mata
Buah terong belanda memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Vitamin A berperan penting untuk membentuk sistem penglihatan yang baik.
Sehingga dengan mengkonsumsi terong belanda secara rutin, akan meningkatkan kualitas penglihatan mata kita dan mengurangi risiko terkena berbagai gangguan mata seperti katarak, rabun, maupun mata iritasi.
Mengurangi kadar gula darah yang berlebih
Manfaat Terong Belanda bagi penderita diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 atau kencing manis adalah kondisi dimana terdapat tingkat kadar gula (glukosa) yang tinggi di dalam darah.
Terong belanda bermanfaat untuk membantu mengendalikan diabetes karena adanya kandungan asam klorogenat di dalamnya.
Asam klorogenat merupakan senyawa yang dipercaya memiliki antioksidan aktif yang membantu mengurangi kadar gula darah yang berlebih.
Menjaga dan melancarkan pencernaan
Terong belanda merupakan salah satu buah yang memiliki kadar serat yang tinggi. Kadar serat tinggi tersebut akan membantu untuk melancarkan proses pencernaan dalah tubuh sehingga akan mengurangi risiko terkena berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, sulit buang air besar, maupun diare.
Manfaat Terong Belanda Menurunkan kolesterol
Kolesterol memang dibutuhkan tubuh kita sebagai sumber energi. Tetapi kandungan kolesterol berlebih akibat pola makan yang buruk juga tidak baik karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, maupun hipertensi.
Nah, terong belanda memilliki kandungan serat yang juga bermanfaat untuk menghambat penyerapan kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh.
Jadi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, anda bisa mengkonsumsi jus terong belanda sehingga pembuluh darah anda tetap sehat.
Menjaga kesehatan jantung dan mencegah hipertensi
Manfaat terong belanda selanjutnya adalah menjaga kestabilan denyut jantung. Aritmia jantung, yaitu kondisi dimana detak jantung tidak beraturan diduga diakibatkan karena hipokalemia atau kekurangan kalium dalam tubuh.
Mengkonsumsi terong belanda akan membantu mencegah penyakit ini karena kandungan kalium di dalamnya. Selain itu, kandungan kalium tadi juga membantu tubuh anda untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Terdapat kandungan 321 mg kalium dalam setiap 100 gram terong belanda, jumlah tersebut mencukupi untuk membantu menjaga detak jantung dan tekanan darah tetap normal.
Mengurangi risiko kanker
Manfaat Terong Belanda untuk cegah resiko kanker. Terong belanda juga bisa dimanfaatkan sebagai anti kanker alami.
Hal ini karena terong belanda memiliki kandungan antioksidan flavonoid dan antosianin. Antioksidan tersebut memiliki kemampuan menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab kanker.
Menjaga kesehatan kulit wajah
Bagi anda yang menginginkan kulit bersih dan mulus, ada baiknya untuk menggunakan bahan alami dan murah, yaitu dengan memanfaatkan terong belanda.
Kandungan vitamin A dan C pada terong belanda dapat membantu membuat wajah awet muda, menghilangkan kotoran dan bintik wajah, serta mengatasi kulit kering.
Untuk memanfaatkan terong belanda sebagai perawatan wajah, anda bisa mengkonsumsi langsung atau dapat juga menjadikannya sebagai masker.
Baca juga " Manfaat Daun Srikaya "
Itulah beberapa manfaat terong belanda bagi kesehatan yang perlu anda ketahui. Nah, setelah mengetahui manfaatnya, ayo tunggu apalagi? Segera masukkan terong belanda ke dalam daftar menu wajib anda ya
- Kode Promo Higgs Domino Hari Ini 2022 [Masih Berlaku] - December 16, 2024
- Bagaimana Keluar dari Grup WhatsApp Tanpa Diketahui Admin dan Anggota - December 16, 2024
- 4 Resep Sayur Ketupat Lezat untuk Lebaran (Labu Siam, Ayam, dll) - December 16, 2024
