Follow Kami di Google News Gan!!!
Tips Bersepeda Off Road
Meningkatkan kemampuan dan teknik bersepeda untuk menjadi pro, trek off-road memang tempatnya. anda akan lebih tertantang untuk menggunakan ketrampilan dan stamina.sam Gardner, seorang pesepeda pro off-road, akan memberikan tips bagi anda untuk menaklukkan trek off-road dengan mudah.
1.Gunakan gigi rendah.
gigi rendah akan membuat energi kayuhan anda langsung terasa memutar roda. Untuk membantu gerakan, posisikan badan sedikit ke belakang sehingga tidak terlalu berat pada bagian depan, dan anda akan dapat menarik pedal dengan baik. Perlu diingat juga, jangan terlalu tinggi mengangkat ban depan dari tanah saat melewati jalur ini.
2.Atur kecepatan.
Jangan berhenti mengayuh saat anda berada di trek yang sulit. Menjaga kecepatan pada titik yang pas akan membawa anda melewati rintangan. sebaliknya, jika anda memperlambat sepeda, anda justru akan terjebak pada lubang sehingga kesulitan, bahkan kehilangan keseimbangan.
3.Latihan kaki.
jalan yang rata kurang melatih sepeda berkilo-kilo meter di kekuatan kaki anda. karenanya, anda dapat menambahkan latihan bersepeda di jalan menanjak untuk meningkatkan kekuatan otot kaki sekaligus kemampuan anaerobik tubuh anda. Caranya? Tentukan tanjakan yang membutuhkan waktu dua menit untuk menaikinya. Bersepedalah di tanjakan itu dengan kayuhan stabil. Lalu, lepaskan kayuhan anda saat menurun. Lakukan latihan ini sebanyak enam kali.
4.Bersepeda secara Sprint
Cobalah untuk bersepeda dengan teknik sprint yang berirama sprint. tinggi. Cara ini dapat membantu anda memutar roda dengan kayuhan secara efisien. gunakan pada bidang tanah yang berbeda dengan membangun kecepatan dan gigi yang tinggi, lalu mulailah dengan kayuhan yang cepat selama tiga menit. kemudian, pelankan ayuhan selama satu menit. Ulangi teknik ini sebanyak lima kali.
5.Latih kaki agar beradaptasi secara cepat
Jika anda mempersiapkan untuk . perlombaan triathlon, teknik turun dari sepeda kemudian melanjutkannya dengan berlari akan menjadi hal yang sulit bagi kaki anda karena akan memaksa kaki beradaptasi secara cepat. Untuk itu, saat latihan, cobalah menerapkan rutinitas ini: lima menit bersepeda dengan intensitas tinggi, lalu lanjutkan dengan lari cepat selama lima menit. Ulangi metode ini sebanyak tiga kali dengan dua menit istirahat di antaranya
Hai Saya Aldy, seorang profesional IT dan SEO Specialist dengan pengalaman lebih dari 5 tahun di industri teknologi informasi. Saya memiliki pengetahuan yang luas dan keterampilan teknis yang kuat dalam pengembangan web, manajemen server, dan keamanan informasi.
Teknorus.com merupakan salah satu produk yang saya kerjakan selama karir dibidang web development, saya telah berhasil mengintegrasikan pengetahuan teknologi informasi dan SEO untuk membantu klien saya demi mencapai tujuan bisnisnya
Teknorus Media sendiri merupakan salah satu situs di jagat internet yang membahas seputar perkembangan teknologi, dan review film film yang populer di Indonesia. Teknorus.com di buat dengan passion dan sepenuh hati. Silahkan tinggalkan komentar atau hubungi kami di halaman about us
- Fungsi Handycam Vs Kamera, Pilih yang Mana ? - December 16, 2024
- Kamera DSLR Canon dengan Wifi | SLR Termurah Fitur Lengkap - December 16, 2024
- Kamera Saku Layar Putar Murah Berkualitas Resolusi 4K Untuk Vlog & Selfie - December 15, 2024
