Follow Kami di Google News Gan!!!
Manfaat Senam Aerobik – Pada era modern ini, kebutuhan olahraga bagi masyarakat menjadi kebutuhan primer. Bukan lagi kebutuhan nomer dua yang diselip-selipkan jika ada kesempatan.
Peningkatan kebutuhan ini juga menjadi bagian dari anjuran hidup sehat. Banyak masyarakat yang terpapar penyakit-penyakit degeneratif karena kekurangan olahraga, sering berdiam diri, dan kurang banyak gerak serta seringnya melakukan gaya hidup yang buruk
Sehingga berbagai macam penyakit seperti diabetes, jantung koroner hingga gagal ginjal siap menyerang Anda yang malas berolahraga.
Olahraga Penting Untuk Kesehatan
Biasanya hal tersebut diawali dengan gaya hidup buruk. Serta disertai kurangnya disiplin dalam mengatur asupan makanan dan waktu berolahraga.
Terutama bagi pekerja kantoran. Waktu yang sempit dari pagi hingga sore. Memaksa mengurangi waktu olahraga. Hingga kecukupan materi dari kantor. Membuat anda makan-makanan junk food.
Makan-makanan dengan banyak gula dan karbohidrat. Serta kekurangan serat sayur-sayuran dan buah-buahan. Ditambah anda sering merokok dan minum-minuman beralkohol. Maka resiko-resiko tersebut semakin besar mengintai anda.
Trend olahraga masyarakat dari tahun ke tahun mengalami perubahan. Dari yang awalnya membutuhkan banyak materi. Seperti olahraga di fitness atau gym. Kemudian bergeser ke olahraga sepeda. Bergeser lagi ke lari marathon dengan banyaknya fun run.
Kemudian berganti menjadi senam. Senam menjadi bagian dari olahraga yang menarik. Setelah muncul nama-nama senam populer. Seperti senam poco-poco dan senam gemufamire. Manfaat Senam Aerobik ini akan sangat berpengaruh sekali terhadap kehidupan. Karena dengan bergerak kita akan semakin sehat.
Apalagi senam-senam ini diiringi lagu-lagu pop dangdut. Sehingga membuat masyarakat semakin tertarik menjadikan senam sebagai olahraga rutin. Selain senam-senam dengan nama-nama tertentu. Ada senam aerobik yang menjadi favorit kalangan wanita.
Senam-senam aerobik banyak digelar di rumah-rumah warga. Mereka biasanya mengadakan senam secara rutin sekali sepekan. Terutama di hari minggu pagi agar banyak masyarakat ikut serta. Kelebihan senam aerobik dibanding olahraga yang lain.
Terletak pada musik pengiring yang membuat olahraga semakin semarak dan ceria. Selain itu, senam aerobik mempunyai instruktur, sehingga memudahkan pemula gampang mengikuti.
12 Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita
Karena semakin banyak diminati, maka tak heran Senam aerobik menjadi senam favorit yang digelar di berbagai macam tempat dan baik pria dan wanita menyukainya.
Dan bagi anda yang berminat dengan senam aerobik, maka Ketahui manfaat senam aerobik bagi kesehatan, pria dan wanita, diantaranya:
Manfaat Senam Aerobik untuk Memperbaiki pernafasan
Manfaat senam aerobik pertama adalah membantu anda mengatur dan memperbaiki pernafasan. Bagi anda yang sering ngos-ngosan ketika mendaki, memanjat bidang yang lebih tinggi.
Bisa jadi ada masalah dalam aliran darah di tubuh anda atau karena banyaknya tumpukan lemah di dalamnya. Anda disarakan melakukan senam aerobik untuk memperlancar aliran darah dan membuat oksigen mengalir ke seluruh tubuh.
Mempercantik kulit
Manfaat senam aerobik kedua adalah Mempercantik kulit dan mungkin hal ini tanpa disadari oleh kaum hawa.
Karena senam aerobik dapat membuat sering membuat anda keluar keringat, membakar kalori dan lemak yang berada di dalam tubuh anda.
Justru dapat memperkencang kulit-kulit. Mengeluarkan kotoran yang tidak perlu, sehingga membuat kulit anda tampak sehat dan terlihat lebih muda.
Manfaat Senam Aerobik untuk Memperkuat sendi-sendi tulang
Manfaat senam aerobik ketiga adalah memperkuat sendi-sendi tulang dan Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang berkaitan dengan tulang dan sering mengincar wanita di usia yang sudah tidak terlalu muda.
Bagi anda yang merasa mempunyai potensi osteoporosis, maka cobalah untuk melakukan senam aerobik rutin. Sehingga kegiatan senam akan memperkuat sendi-sendi tulang anda dan mengurangi resiko terpapar osteoporosis.
Manfaat Senam Aerobik untuk Mengurangi resiko darah tinggi
Manfaat senam aerobik keempat adalah mengurangi terpapar resiko darah tinggi, Karena senam aerobik membuat seluruh tubuh anda bergerak.
Maka aliran darah yang mengalir di tubuh anda akan lancar dan dapat menjangkau ke seluruh tubuh.
Aliran darah yang lancar ini sangat dibutuhkan ketika tubuh membutuhkan asupan oksigen, sehingga mengurangi resiko terkena tekanan darah tinggi.
Membersihkan arteri
Manfaat Senam Aerobik mampu mengontrol peningkatan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat. Serta berguna dalam menghilangkan penumpukan plak di pembuluh darah akibat terlalu banyak lemah.
Penumpukan plak ini sendiri menjadi pertanda meningkatnya resiko penyakit arteri yang berhubungan dengan jantun koroner. Rutin melakukan senam aerobik bisa membuat anda terhindar dari resiko tersebut.
Mengurangi stress serta mengembalikan mood baik
Olahraga semacam senam aerobik berguna dalam merangsang endorphin yang membuat anda lebih tenang dan damai.
Manfaat Senam Aerobik untuk Menyehatkan otot
Otot manusia membutuhkan oksigen untuk mengurangi asam laktat. Senam seperti aerobik memasok oksigen masuk ke dalam otot sehingga menyehatkan otot anda dari pernyakit bernama nyeri otot kronis dan nyeri otot punggung.
Membuat umur bertambah panjang
Olahraga seperti senam aerobik akan membuat anda semakin ceria dan damai. Jika anda rutin mengontrol kadar endorphin dalam tubuh anda. Maka anda akan sering-sering ceria yang membuat angka harapan hidup anda naik.
Mencegah penyakit
Senam aerobik mengontrol diri dari beberapa penyakit berat seperti stroke, diabetes, kolesterol hingga jantung koroner.
Mengontrol berat bedan
Latihan senam aerobik yang teratur dan disiplin dapat menurunkan berat badan sesuai dengan target anda.
Manfaat Senam Aerobik untuk Meningkatkan fungsi jantung
Latihan senam aerobik yang rutin dan teratur dapat menstabilkan irama detak jantung. Senam aerobik adalah olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan ritmis dan teratur, seperti berjalan kaki, berlari, menari, atau bersepeda, yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung dan mengalirkan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
Manfaat Senam Aerobik Mengurangi risiko penyakit jantung: Senam aerobik dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), dan mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang dapat membentuk plak di dinding arteri.
Menambah stamina tubuh
Latihan senam aerobik yang rutin dan teratur dapat menjaga stamina anda terus menyala sepanjang hari. Meningkatkan kapasitas paru-paru: Senam aerobik membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dengan melatih otot-otot pernapasan dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan kapasitas paru-paru yang lebih besar, tubuh dapat menyerap lebih banyak oksigen, sehingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Baca juga : ” Manfaat Edamame “
itulah beberapa Manfaat Senam Aerobik yang bisa Anda dapatkan. Semoga bermanfaat.
- Pendidikan Abad 21: Membangun Kemampuan dalam Era Digital - April 25, 2024
- obat herbal diabetes kering - April 25, 2024
- herbal untuk batuk - April 25, 2024
