Follow Kami di Google News Gan!!!
Cara Mengatasi Hidung Mampet – Ketika menderita pilek, seringkali disertai dengan susah bernapas akibat sinus terganggu atau biasa disebut dengan hidung mampet. Hampir semua orang pernah mengalami hidung mampet.
Menderita hidung tersumbat atau mampet tentu sangat menjengkelkan karena membuat anda kesulitas benapas sehingga dengan terpaksa harus bernapas dengan mulut.
Bukan hanya aktivitas sehari-hari yang akan terganggu, orang lain juga akan merasa kurang nyaman ketika memiliki teman yang suaranya bindeng atau bersin-bersin sebagai akibat dari hidung mampet.
Akibat lainnya adalah kesulitan untuk memejamkan mata ketika waktu tidur tiba, bahkan kondisi ini bisa berlangsung berjam-jam karena kita harus mencari posisi tidur yang pas agar bisa bernapas.
Penyebab Hidung Mampet
Hidung mampet disebabkan oleh peradangan pada selaput yang melapisi saluran hidung sehingga membuat jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung membengkak.
Gangguan ini bisa disebabkan karena iritasi akibat polusi udara, alergi, sinuitis, ataupun infeksi seperti ISPA dan influenza.
Pada saat peradangan itulah, secara otomatis hidung memproduksi lendir atau ingus untuk bisa menangkap atau membunuh batogen yang menginfeksi. Lendir inilah yang membuat saluran hidung tersumbat atau mampet.
9 Cara Mengatasi Hidung Mampet
Hidung mampet memang biasanya terjadi tidak lama, tetapi kondisi ini membuat anda terganggu dan harus segera diatasi.
Berikut beberapa cara mengatasi hidung mampet yang bisa anda lakukan sendiri di rumah :
Minum banyak air hangat
Di saat hidung mampet menyerang, tubuh membutuhkan banyak cairan. Selain itu,minum air hangat akan membantu untuk mengencerkan lendir yang ada di saluran hidung dan meredakan nyeri akibat hidung tersumbat.
Minum cairan juga bermanfaat menjaga kerongkongan tetap lembab. Agar tidak membosankan, air hangat bisa dicampur dengan teh herbal, jahe, lemon,mint, ataupun madu. Cara ini juga berguna mengatasi kesulitan bernapas ketika tidur di malam hari.
Menghirup uap air panas
Untuk mengatasi hidung mampet, anda bisa menggunakan uap air panas karena uap bisa menipiskan lendir yang ada pada hidung anda.
Caranya adalah panaskan air hingga mendidih, lalu masukkan air panas ke dalam baskom kemudian dekatkan kepala anda dengan baskom agar bisa menghirup uap air panas tersebut.
Anda juga bisa menikmati uap dengan mandi air hangat. Selain mengatasi hidung mampet, mandi air hangat juga bermanfaat untuk relaksasi tubuh anda.
Minyak kayu putih
Minyak kayu putih telah digunakan secara turun-temurun untuk mengatasi hidung tersumbat. Minyak kayu putih yang dioleskan pada batang hidung mampu memberikan rasa hangat dan nyaman pada saluran pernapasan. Disamping itu, dengan menghirup minyak kayu putih akan menurunkan peradangan di dinding dalam hidung, sehingga melancarkan saluran hidung dan bernapaspun menjadi lebih mudah.
Makan makanan dan minuman pedas
Jika anda mengalami hidung mampet dan ingus yang susah dikeluarkan, maka cobalah untuk mengkonsumsi makanan atau minuman hangat yang pedas.
Orang yang memakan makanan pedas dan hangat seperti soup atau minuman jahe biasanya akan berkeringat dan mengeluarkan ingus cari dari hidungnya. Ingus cair yang keluar memandakan saluran pernapasan sudah lancar kembali.
Cuci hidung dengan larutan garam
Mengaliri saluran hidung dengan larutan garam merupakan cara efektif untuk mengencerkan ingus yang ada di saluran pernapasan.
Anda bisa membeli larutan garam di apotek atau bisa juga membuat larutan sendiri di rumah. Caranya adalah dengan mencampur setengah sendok teh garam dengan sedikit air hangat.
Aduk dengan merata lalu ambil larutan air garam tersebut dengan menggunakan pipet. Tuangkan pipet yang berisi larutan air garam tadi ke salah satu hidung secara bergantian.
Selama proses ini berlangsung, anda bisa bernapas dengan pernapasan mulut. Harap diperhatikan agar jangan menuangkan secara bersama-sama ke kedua lubang hidung karena membuat anda tidak bisa bernapas.
Selain melancarkan pernapasan, cara ini juga bisa menghilangkan bakteri dan virus yang ada di dalam hidung.
Vapor rub
Vapor rub mengandung menthol dan eucalyptus yang dipercaya bermanfaat mangatasi hidung tersumbat. Anda bisa menggosokkan vapor rub ke dada atau tenggorokan anda ketika anda akan tidur.
Posisi vapor rub di dada atau tenggorokan ini cukup dekat dengan hidung, sehingga bisa melancarkan pernapasan anda selama anda tidur.
Bawang putih
Cara mengatasi hidung mampet selanjutnya adalah dengan memanfaatkan bawang putih. Aroma pedas bawang putih ternyata cukup ampuh mengobati hidung mampet.
Hal ini dikarenakan bawang putih memiliki kandungan anti bakteri dan anti jamur yang bisa mengatasi hidung mampet akibat flu.
Cara yang dianjurkan sebenarnya dengan mengunyah bawang putih langsung. Tetapi jika anda tidak nyaman mengunyah bawang putih, anda bisa memotong bawang putih menjadi beberapa irisan, masukkan ke dalam semangkuk air panas lalu hirup uapnya selama sekitar 10 menit.
Jalan-jalan dan olahraga ringan
Saat terkena sakit ringan seperti pilek biasanya kita disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik karena dikhawatirkan mengakibatkan kondisi semakin drop.
Tapi olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging santai justru akan membuat sirkulasi udara di dalam tubuh menjadi lancar.
Selain itu, olahraga ringan di luar ruangan justru akan merangsang anda untuk mengambil napas dalam-dalam sehingga saluran napas menjadi terbuka.
Olahraga ringan juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menghangatkan badan. Efeknya adalah lendir akan mencair sehingga napas menjadi lancar.
Tidur dengan tambahan bantal
Ketika hidung tersumbat, tidur dengan posisi saluran napas setara dengan dada akan membuat anda kesulitan bernapas.
Solusinya adalah meninggikan posisi kepala dengan cara meletakkan bantal tambahan di bawah kepala dan leher sehingga tampak seperti posisi setengah duduk.
Posisi kepala yang lebih tinggi tersebut akan lebih melancarkan saluran pernapasan anda.
Baca juga : ” Manfaat Buah Kesemek “
Demikian cara mengatasi hidung mampet dengan perawatan yang bisa anda lakukan sendiri di rumah. Jika cara alami tadi tidak cukup mengatasi hidung mampet yang menyerang anda, maka segeralah menghubungi dokter karena dikhawatirkan ada penyebab infeksi serius pada hidung anda.
- Pendidikan Abad 21: Membangun Kemampuan dalam Era Digital - April 25, 2024
- obat herbal diabetes kering - April 25, 2024
- herbal untuk batuk - April 25, 2024
