Tips Aman Touring Bersepeda jarak Jauh

 Kesehatan dan Gaya Hidup


[Total: 0    Average: 0/5]


Tips Aman Touring Bersepeda jarak Jauh

Bersepeda jarak jauh tentu berbeda dengan bersepeda keliling komplek perumahan tempat tinggal Anda. Gowes untuk jarak jauh tentu membutuhkan stamina yang prima karena medan yang bervariasi, cuaca yang berubah-ubah, dan tentu, paparan polutan lebih lama. Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melesat bersama sepeda kesayangan Anda.

tips-bersepeda-jarak-jauh



1.Asupan nutrisi yang cukup

Agar tubuh mempunyai energi selama menggowes sepedan , Anda perlu membentuk beberapa cadangan pada tubuh Anda, termasuk glikogen (karbohidrat), glukosa, dan trigliseda (lemak). Pastikan Anda mengonsumsi makanan berkarbohidrat setiap 3 jam sekali, semenjak 2 atau 3 hari sebelum Anda mulai bersepeda jarak jauh. Selain itu, perbanyaklah minum air putih. Pada saat hari H, jika Anda memulai bersepeda pagi hari, baiknya Anda sarapan terlebih dahulu, sekitar 2 atau 3 jam sebelum mulai. Karena saat bersepeda
cairan tubuh Anda akan keluar banyak, bawalah persediaan minuman isotonik selama perjalanan sehingga dapat dengan cepat mengganti ion tubuh yang hilang.

Baca Juga  Tips Agar Sukses dalam Karir

 

2.Pastikan sepeda dalam kondisi baik

Cek kembali sepeda dan perlengkapannya. Periksa gigi gir, rem, roda, dan lain-lain sudah terpasang lengkap. Sebaiknya, Anda juga memeriksa kelancaran perputaran roda sehingga energi Anda tak terlalu mengeluarkan energi saat menggenjotnya. Prinsipnya, pelumasan yang baik akan membuat mekanisme sepeda menjadi lancar karena gesekan yang minimal.

 

3.Latihan persiapan.

Untuk benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal, mulailah terlebih dahulu untuk berlatih beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan sebelumnya. Hal ini selain dapat membuat tubuh Anda lebih bugar. Dengan berlatih secara rutin, tubuh Anda akan terbiasa menggunakan cadangan lemak saat Anda memulai perjalanan jauh.

  • Aerobik

Anda dapat melakukan latihan aerobik 4 – 6 jam dalam satu minggu termasuk latihan interval 2 – 3 kali. Hal ini dapat meningkatkan kapasitas aerobik dan daya tahan tubuh Anda.

  • Latihan interval

Latihan interval ini harus selalu Anda selingi pada jadwal latihan Anda. Bersepeda sekuat tenaga Anda selama 3 menit lalu beristirahat selama 3 menit. Lanjutkan pola ini selama 30 – 60 menit. Cobalah juga untuk meningkatkan jarak bersepeda Anda agar tubuh Anda terbiasa dengan jarak jauh dan mendapatkan sebuah pencapaian yang maksimal.

Baca Juga  10 Makanan Penambah Stamina Tubuh

 

4.Teknik bersepeda yang tepat.

Untuk menempuh jarak jauh, bersepeda secara konsisten dapat menghemat energi dan daya tahan tubuh Anda. Manfaatkan jalanan turun untuk mengistirahatkan kayuhan dan mendinginkan tubuh. 5.Ajak partner. Pilihlah rekan bersepeda yang memiliki stamina yang sama atau bahkan lebih tinggi agar Anda selalu termotivasi untuk terus mengayuh sepeda hingga target jarak tempuh dapat diraih. 6.Pilih jenis sepeda yang tepat. Yang tak kalah penting, pemilihan jenis sepeda yang memang dikhususkan untuk jarak jauh. Pemilihan jenis sepeda itu berkaitan erat dengan posisi tubuh Anda saat menggowes lama

 

Pilihan Sepeda Jarak Jauh yang Kuat dan Nyaman

 

Colnago AC-R

Sepeda ini didesain lebih sporty dengan frame top class dibandingkan versi sebelumnya. Sepeda ini juga memberi kestabilan dan kecepatan saat Anda mengendarainya. Tentunya, dengan akselerasi pergerakan sepeda yang masih dapat Anda kontrol. www.colnago.com

Baca Juga  4 Ide Bisnis Terbaik Saat Bulan Puasa dan Lebaran, Apa Sajakah Itu ?

 

Van Nicholas Mistral Apex

Sepeda ini dirancang dengan tabung titanium yang slim dan jarak sumbu roda yang panjang sehingga sangat cocok untuk jarak jauh. Dengan berat 8,2 kg, sepeda ini dipercaya dapat memberikan keringanan saat Anda mengendarainya. www.van-nicholas.com

 

Trek Madone 3.5

Madone 3.5 memiliki frame yang sangat cemerlang, dengan frame yang indah dan melaju dengan halus membantu Anda mengatasi jalanan yang rusak. Sepeda ini juga mudah dikendarai dan stabil, sehingga menjadi sepeda yang cocok untuk jarak jauh, khususnya pada trek bukit. www.trekbikes.co.uk

 

Ribble Sportive Racing

Untuk tetap menjaga kecepatan pada jarak jauh, pilihan Anda bisa jatuh pada sepeda Ribble Sportive Racing. Sepeda ini merupakan pilihan yang tepat, dengan rangka sepeda yang ringan dan lengkap. www.ribblecycles.co.uk

Artikel yang kamu Cari ga ktemu? Cari disini. Teknorus.com

Author: 

No Responses

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.