Follow Kami di Google News Gan!!!
Makanan Penyubur Sperma - Sperma yang subur menjadi dambaan semua pria yang sudah menikah untuk agar segera mendapatkan momongan. Namun tidak semua pria memiliki sperma yang subur, menyikapi hal itu ternyata terdapat beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk kesuburan dan kesehatan sperma.
Nah, pada kesempatan kali ini masing-masing makanan yang dimaksud akan dibahas lebih lanjut pada pembahasan kali ini :
Apa saja makanan yang dapat digunakan untuk kesuburan sperma. simak penjelasannya di tabel berikut ini ;
Baca Juga : Cara Menumbuhkan Jenggot, dalam 1 Minggu Secara Alami
Makanan Penyubur Sperma Menurut Islam
Makanan Penyubur Sperma
1. Tiram / Oyster merupakan Makanan Penyubur Sperma
Makanan yang kaya akan kandungan zinc
Asupan Zinc yang tinggi berkaitan dengan fertilitas pria yang menyebabkan peningkatan produksi sperma.
Sperma juga terdiri dari zync.
2.Kacang kenari, merupakan Makanan Penyubur Sperma
Mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi
Dapat meningkatkan jumlah sel sperma yang dihasilkan oleh testis
Asam lemak memiliki fungsi untuk meningkatkan aliran darah menuju organ reproduksi.
Makanan lain yang mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi seperti daging ayam, salmon, dan kepiting.
3. Pisang, merupakan Makanan Penyubur Sperma
Kaya akan vitamin C, vitamin A, dan vitamin B1, serta mengandung bromelain
Dapat meningkatkan jumlah sel sperma yang diproduksi oleh testis
Bromelain bermanfaat bermanfaat bagi kesehatan seksual pria dan dapat meningkatkan libido pria.
4. Cokelat hitam
Mengandung antioksidan dan asam amino tinggi.
Berfungsi untuk melawan infertilitas.
Mendukung tubuh meningkatkan volume sperma dan memperbanyak produksi sel- sel sperma.
Penyebab infertilitas pada pria adalah diantaranya dari paparan radikal bebas seperti polusi udara dan berbagai jenis racun lainnya.
Konsumsi beberapa potong cokelat hitam dalam sehari
5. Asparagus
Mengandung vitamin C yang tinggi
Mendukung tubuh meningkatkan volume sperma
Mencegah kerusakan DNA sel sperma.
Menjadikannya sel-sel sperma dapat bergerak lebih cepat.
6. Sayur-sayuran ( Brokoli, bayam, aprikot, wortel, dan kentang )
Mengandung vitamin A tinggi.
Menyehatkan sel sperma.
Menjadikannya sel-sel sperma dapat bergerak lebih cepat.
Kekurangan vitamin A dapat menjadikan sel sperma menjadi tidak enerjik.
6. Bawang putih
Mengandung selenium dan allicin.
Selenium Berfungsi untuk meningkatkan kemampuan bergerak dari sel sperma.
Alicin berfungsi untuk melindungi sperma dari kerusakan DNA dan juga untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.
Konsumsi setiap hari adalah satu atau dua siung bawang putih.
7. Buah-buahan tinggi vitamin C ( Jeruk, stroberi, dan kiwi )
Vitamin C pada buah-biahan sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kesuburan sperma
Mendukung tubuh meningkatkan volume sperma
Mencegah kerusakan DNA sel sperma.
Menjadikannya sel-sel sperma dapat bergerak lebih cepat.
Vitamin C berfungsi sebagai anti oksidan yang larut di air.
Didukung dengan penelitian yang menunjukkan bahwa ada adanya kaitan antara tercukupinya kebutuhan vitamin C dengan kualitas pergerakan serta jumlah sperma yang dihasilkan.
Gingseng dapat digunakan sebagai tambahan dalam mengkonsumsi untuk meningkatkan produksi testosteron.
Setelah kalin tahu apa saja yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan sperma. Namun yang perlu Anda perhatikan adalah tetap selalu menjaga pemenuhan gizi yang seimbang bagi tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang demi kesuburan sperma, erikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan :
Konsumsilah sekitar 5 porsi buah dan sayuran yang berbeda-beda setiap harinya.
Mengkosumsi 5 porsi buah dan sayuran membuat Anda akan lebih mendapatkan gizi yang seimbang dan juga mengatasi kebosanan. Agar lebih menggugah selera Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk buah potong, jus, salad, atau smoothies.
8. Konsumsilah setidaknya 2 porsi ikan atau seafood.
2 porsi ikan dan sea food dapat dikonsumsi dalam waktu seminggu sekali.
Minum produk susu rendah lemak dan kadar gula yag rendah.
Makananan susu yang memiliki rendah lemak dan juga kadar gula yang rendah adalah seperti yoghurt dan juga keju.
9. Konsumsilah biji - bijian, gandum, dan kentang.
Agar lebih menggugah selera dan mencegah kebosanan, Anda bisa membuat variasi dari makanan ini dengan beras merah, pasta, roti gandum, atau sereal.
10. Konsumsi telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
Mengkonsumsi telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan dapat memenihi kebutuhan akan protein dan nutrisi.
Meningkatkan asupan asam folat.
Asam folat berpengaruh pada kuantitas dan kualitas dari sperma. Kekurangan asupan asam folat berhubungan dengan rendahnya kuantitas dan kualitas sperma.
Menerapkan pola hidup sehat dan menghindari pola hidup yang kurang sehat.
Selan mengkonsumsi beberapa makanan sehat di atas, hal yang tidak kalah penting untuk dilakukan oleh para pria untuk kesehatan spermanya adalah menjaga pola hidup sehat. Menjaga pola hidup sehat dapat dilakuka dengan
Rutin dalam berolahraga.
Olahraga yang rutin terbukti dapat meningkatkan produksi dari sel sperma yang dihasilkan oleh testis.
Berhenti merokok.
rokok mengandung racun yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan sperma. Hal ini berhubungan dengan penurunan kemampuan pergerakan dari sel sperma.
Menjaga berat badan agar tetap ideal.
Berat badan yang ideal dapat meningkatkan produksi sperma dan juga kemampuan pergerakannya.
Megurangi konsumsi kafein.
Kafein yang biasanya sering ditemui di kopi ternyata dapat mempengaruhi kesuburan pria. Menghindari kafein juga dilakukan karena mengandung banyak gula yang dapat mempengaruhi kesuburan dan kesehatan sperma.
Membatasi mengkonsumsi minuman keras
Dari hasil penelitan menyatakan bahwa pria yang memiliki riwayat kebiasaan mengonsumsi minuman keras memiliki produksi sperma yang lebih sedikit dan berkualitas rendah.
Nah itu di atas adalah penjelasan tentang makanan apa saja yang dapat mendukung dalam kesuburan dan kesehatan sperma. Dalam menngkatkan kesehatan dan kesuburan dari sperma alangkah baiknya selain mengkonsumsi berbagai makanan rekomendasi di atas juga didukung dengan menerapkan pola hidup sehat.
Selain meningkatkan pola hidup sehat, Anda pun harus menghindar hal yang merusak kesehatan tubuh seperti merokok, minum-minuman keras, dan sebagainya. Akhir kata terima kasih telah berkunjung dan sampai jumpa di artikel lainnya.
Hai Saya Aldy, seorang profesional IT dan SEO Specialist dengan pengalaman lebih dari 5 tahun di industri teknologi informasi. Saya memiliki pengetahuan yang luas dan keterampilan teknis yang kuat dalam pengembangan web, manajemen server, dan keamanan informasi.
Teknorus.com merupakan salah satu produk yang saya kerjakan selama karir dibidang web development, saya telah berhasil mengintegrasikan pengetahuan teknologi informasi dan SEO untuk membantu klien saya demi mencapai tujuan bisnisnya
Teknorus Media sendiri merupakan salah satu situs di jagat internet yang membahas seputar perkembangan teknologi, dan review film film yang populer di Indonesia. Teknorus.com di buat dengan passion dan sepenuh hati. Silahkan tinggalkan komentar atau hubungi kami di halaman about us
- Fungsi Handycam Vs Kamera, Pilih yang Mana ? - December 16, 2024
- Kamera DSLR Canon dengan Wifi | SLR Termurah Fitur Lengkap - December 16, 2024
- Kamera Saku Layar Putar Murah Berkualitas Resolusi 4K Untuk Vlog & Selfie - December 15, 2024
