Follow Kami di Google News Gan!!!
Teknik Pernafasan Saat Angkat Beban
Ada beberapa komponen utama dalam olahraga angkat beban yang perlu diperhatikan, yaitu peregangan, pemanasan, dan teknik yang tepat, termasuk teknik pengaturan napas. Teknik pernapasan yang tepat akan meningkatkan kekuatan, menghindarkan kita dari cedera, dan mencegah kecelakaan fatal saat berolahraga. Meski terkesan sederhana, tidak banyak orang yang tahu teknik bernapas yang benar saat melakukan latihan angkat beban. Biasanya, saat mengangkat beban, seseorang akan menarik napas dalam-dalam dan menahannya saat melakukan angkatan. Dan, saat menurunkan beban, dia akan membuang napas.
Ternyata, teknik itu salah. Mengapa? Saat menahan beban, otot-otot akan berkontraksi dan pembuluh darah akan tertekan sehingga aliran darah jadi tak lancar. Itu membuat jantung bekerja lebih keras dan tekanan darah akan naik. Jika seseorang mempunyai riwayat kelainan jantung atau penyakit kardiovaskuler, maka kondisi ini akan berbahaya bagi kesehatannya – bahkan, jiwanya. Risiko kesehatan itu berpotensi terjadi karena saat aliran darah terjepit, darah akan mendesak pembuluh-pembuluh darah sehingga memungkinkan pecahnya pembuluh darah. Tak hanya itu, tekanan darah yang tinggi itu juga akan berpotensi mendesak paru-paru dan mengakibatkan tekanan balik pada jantung.
Kondisi itu membuat jantung terpuntir. Jika dibiarkan berlarut-larut, pembuluh-pembuluh darah yang berhubungan dengan jantung pun akan menyempit sehingga tekanan darah meninggi secara permanen. Lakukan teknik pernapasan yang benar saat mengangkat beban, yaitu dengan membuang napas saat mengangkat beban dan menarik napas saat menurunkan beban. Hal ini membuat paru-paru Anda mengempes sehingga aliran darah akan lebih mudah mengalir. Tak hanya momentum menarik dan membuang nafas yang penting, teknik menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut tak kalah penting. Menarik napas melalui hidung memungkinkan udara yang masuk ke paru-paru lebih bersih karena disaring terlebih dahulu oleh bulu hidung. Setelahnya, barulah dikeluarkan secara lebih leluasa melalui mulut.
Hai Saya Aldy, seorang profesional IT dan SEO Specialist dengan pengalaman lebih dari 5 tahun di industri teknologi informasi. Saya memiliki pengetahuan yang luas dan keterampilan teknis yang kuat dalam pengembangan web, manajemen server, dan keamanan informasi.
Teknorus.com merupakan salah satu produk yang saya kerjakan selama karir dibidang web development, saya telah berhasil mengintegrasikan pengetahuan teknologi informasi dan SEO untuk membantu klien saya demi mencapai tujuan bisnisnya
Teknorus Media sendiri merupakan salah satu situs di jagat internet yang membahas seputar perkembangan teknologi, dan review film film yang populer di Indonesia. Teknorus.com di buat dengan passion dan sepenuh hati. Silahkan tinggalkan komentar atau hubungi kami di halaman about us
- Fungsi Handycam Vs Kamera, Pilih yang Mana ? - December 16, 2024
- Kamera DSLR Canon dengan Wifi | SLR Termurah Fitur Lengkap - December 16, 2024
- Kamera Saku Layar Putar Murah Berkualitas Resolusi 4K Untuk Vlog & Selfie - December 15, 2024
