Follow Kami di Google News Gan!!!
Tips Hidup Sehat Pekerja Kantoran
Sejumlah aktivitas harian yang bisa membuat Anda membakar kalori seperti para atlet di lapangan pertandingan. Dalam memperingati hari olahraga nasional yang jatuh pada 9 September ini, pompa semangat Anda untuk semakin aktif dan membakar kalori kebih banyak lagi setiap hari.
Tidak perlu seperti para atlet andalan indonesia, cukup kegiatan kecil yang bisa Anda lakukan rutin sehari-hari. “Yang terpenting, keseimbangan energinya negatif. Artinya, kalori yang masuk lebih kecil dibandingkan dengan yang keluar sehingga berat badan akan turun,” ujar dr. Rachmad Wishnu hidayat, Sp. ko, dokter spesialis olahraga di Sports Medicine Center rS Jakarta. Berikut beberapa aktivitas yang bisa Anda jadikan referensi.
1. Joging Pagi
Cara paling efektif untuk membakar lemak ialah dengan berlari. Pilihan yang lebih baik lagi: Joging di pagi hari saat perut kosong/sebelum sarapan (boleh minum). Joging di pagi hari juga memiliki keuntungan yaitu motivasi lebih tinggi dan pikiran belum terbebani oleh pekerjaan, sehingga Anda dapat melakukan joging dengan durasi lama 60 – 90 menit. Dalam 1 jam, kalori yang terbakar dari joging dapat mencapai 500 – 700 kcal.
2. Naik Tangga
ruang kantor Anda berada di lantai 10? Beruntunglah Anda! Menggunakan tangga dibandingkan lift menjadi salah satu kegiatan yang dapat membakar kalori saat di kantor. Naik-turun tangga selama 30 menit. misalnya, akan membakar 140 – 308 kcal. Angka ini tergantung pada kecepatan langkah Anda. So, percepat kaki Anda.
3. Menggunakan Mesin Fotokop
i Mungkin, ini terdengar sepele. Namun, inilah salah satu kegiatan yang membuat Anda beranjak dari kursi dan menggerakkan tubuh. Jangan minta office boy untuk membantu Anda. Beranjak dari kursi, lalu berjalan dengan langkah cepat (2 – 3 km/jam), berdiri menunggu hasil photocopy dan kemudian kembali ke kursi Anda bisa membakar kalori sebanyak 63 kcal per 30 menit. Anda juga dapat melakukan push up saat menunggu hasil photocopy untuk memaksimalkan pembakaran kalori di dalam tubuh.
4 Presentasi
Seringkali pekerjaan kita mengharuskan kita melakukan presentasi untuk klien. Hal ini juga merupakan kegiatan yang membutuhkan energi tentunya. Presentasi seringkali memaksa kita untuk berdiri, terkadang diselingi duduk selama waktu tertentu. Namun dalam konteks membakar kalori, selama satu jam Anda berdiri sambil berbicara dapat membakar kalori 210 kcal.
5 Bersepeda
Ayo kembali gowes sepeda ke kantor! Nilai plus dari membiasakan bersepeda saat pergi maupun pulang kantor ialah meningkatkan ketahanan jantung. Di sisi lain, intensitas kecepatannya harus sedang, minimal 20-22 km/jam untuk membakar s560 kcal per jam
Hai Saya Aldy, seorang profesional IT dan SEO Specialist dengan pengalaman lebih dari 5 tahun di industri teknologi informasi. Saya memiliki pengetahuan yang luas dan keterampilan teknis yang kuat dalam pengembangan web, manajemen server, dan keamanan informasi.
Teknorus.com merupakan salah satu produk yang saya kerjakan selama karir dibidang web development, saya telah berhasil mengintegrasikan pengetahuan teknologi informasi dan SEO untuk membantu klien saya demi mencapai tujuan bisnisnya
Teknorus Media sendiri merupakan salah satu situs di jagat internet yang membahas seputar perkembangan teknologi, dan review film film yang populer di Indonesia. Teknorus.com di buat dengan passion dan sepenuh hati. Silahkan tinggalkan komentar atau hubungi kami di halaman about us
- Sejarah Emas dan Kenapa Emas Berharga - April 23, 2024
- Mobil MPV yang Paling Nyaman Suspensinya | 7 Seater Terbaik - April 23, 2024
- Format File Lagu Selain MP3 Apa Sih ? - April 23, 2024
