4 Cara Mengobati Radang Sendi Secara Alami

 Kesehatan dan Gaya Hidup



[Total: 0    Average: 0/5]

4 Cara Mengobati Radang Sendi Secara Alami

Aktivitas Pereda Radang Sendi. Melakukan beberapa aktivitas ringan akan membantu meredakan radang sendi, sekaligus membuat Anda tetap bugar.

 

Menurut dr. Rachmad Wishnu hidayat, Sp. KO, dokter spesialis kedokteran olahraga di sports Medicine Center rs Jakarta, melakukan latihan mobilitas (early mobilitation) dengan olahraga atau aktivitas ringan yang tidak menambah nyeri lebih efektif meredakan peradangan pada sendi – daripada hanya tiduran dan mendiamkannya. Berikut ini pilihan beberapa olahraga ringan yang efektif membantu anda meredakan radang sendi.

4-cara-mengobati-radang-sendi-secara-alami



 

1.BERENANG

Berenang dapat dilakukan untuk proses  rehabilitasi sendi. selain dapat meningkatkan fleksibilitas tanpa memberi tekanan pada sendi, dalam waktu satu jam anda dapat membakar kalori hingga 500 kcal. Dianjurkan untuk melakukan gaya bebas karena gaya ini memungkinkan tubuh, leher, tangan, dan tulang bergerak secara leluasa dan ringam. Lakukan secara perlahan dan bertahap.

Baca Juga  Boleh Ga Sih Memberi Bedak Pada Bayi ?

 

2. AEROBIK AIR

Lakukan olahraga ini secara bertahap. Pertama, mulailah berjalan perlahan-lahan di kolam air dangkal. kemudian, coba lakukan di air setinggi pinggang hingga setinggi dada. Aquarobic ini juga bermanfaat membantu menjaga kebugaran jantung dan paru-paru. Bonusnya, anda pun dapat membakar kalori sebanyak 138 kcal untuk durasi latihan 30 menit.

 

3. Berjalan Kaki

selain mudah dan murah, berjalan kaki  juga memiliki tingkat risiko cedera rendah. Berjalanlah dengan santai. Namun, jika posisi tubuh yang nyeri berada di bagian atas, brisk walking atau lari pelan tetap bisa anda lakukan, selama tidak menambah rasa nyeri tersebut. selama 60 menit berjalan, anda dapat membakar sekitar 250 kcal. Malas jalan sendirian? ajak pasangan anda atau binatang piaraan agar terasa lebih seru dan menyenangkan

Baca Juga  Tempat Nongkrong Asik di Jakarta Malam Hari

 

4. YOGA

Yoga berfokus untuk melatih mobilitas  dan stabilitas sendi. olahraga ini juga bertujuan untuk mengurangi kekakuan pada otot. Menurut catatan sebuah jurnal dalam Compendium Physical Acrivity 2011, rata-rata kalori yang dipangkas dengan melakukan yoga bisa mencapai 292 kcal selama satu jam. Besaran kalori yang terbakar tergantung dari jenis yoga yang dilakukan

 

 

 

 

Artikel yang kamu Cari ga ktemu? Cari disini. Teknorus.com

Author: 

Halo Gan. Selamat Datang di Teknorus.com . Btw Kenalin Nama Ane danang, udah lama sih jadi admin di teknorus. cuman postingnya masih banyakan admin alfi. Hehe. Hobi : Menulis, fotografi dan umm.....

No Responses

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.