Follow Kami di Google News Gan!!!
Latihan Agar Perut Jadi Six Pack
MEMAHAT GURATAN ENAM KOTAK
Latihan Perut dengan MengandaLkan Bench
Mengidamkan perut dengan guratan berbentuk enam kotak bukan tanpa alasan. Selain sehat dan bebas dari lemak yang membahayakan tubuh, bentuknya yang khas juga menjadi dambaan bagi banyak wanita. Mendapatkan bentuk perut six packs memang bukan perkara mudah. Selain harus konsisten terhadap pola makan, dibutuhkan juga kegigihan dan semangat latihan yang bervariasi dalam memahat bentuk perut. Berikut beberapa opsi latihan yang dapat diaplikasikan dalam mempertajam guratan otot perut dengan mengandalkan bench atau sebuah dudukan.
- BENCH ABDOMINAL TUCK
Gerakan ini memperkuat otot abdominal dengan cara mengangkat lutut hingga menyentuh dada anda. awali gerakan dengan duduk menyamping pada bench dengan posisi tangan ikut menyentuh bench. angkat lutut perlahan hingga menyentuh dada sambil menahan poros tubuh menggunakan tangan dan pantat anda. lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali.
- BENCH 45 DEGREES PlANK
Lakukan plank dengan kaki berada di atas bench dan siku menyentuh lantai. Posisikan tubuh lurus membentuk garis diagonal selama mungkin. untuk pemula, gerakan ini bisa dilakukan selama 30 detik hingga 1 menit. selain memperkuat perut, gerakan ini juga meningkatkan kekuatan core anda.
- BENCH REVERSE CRUNCH
Berbaringlah pada bench, posisikan tangan ikut menggenggam bench di atas kepala anda. kemudian angkat kaki dan pantat anda ke atas dengan cara mengontaksikan abdominal anda. Gerakan ini tidak hanya mempertajam otot abdominal tapi juga dapat memperkuat lower back anda. lakukan gerakan ini sebanyak 10 hingga 15 kali.
- ANTI AGING CARDIO
BerBagai uPaya banyak dilakukan orang untuk mencegah terjadinya penuaan dini. Meningkatkan kunjungan ke klinik estetika dianggap menjadi salah satu solusi yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. Menurut The Journal Science Advances, aspek lain yang perlu diperhatikan untuk mencegah penuaan dini yaitu kondisi kebugaran tubuh. Mereka menyebutkan bahwa latihan kardio dan endurance yang cukup dapat memperlambat DNA yang ada pada kromosom terurai. Singkatnya, jogging menjadi opsi yang baik dalam mempertahankan keremajaan sel-sel yang ada pada tubuh.
Hai Saya Aldy, seorang profesional IT dan SEO Specialist dengan pengalaman lebih dari 5 tahun di industri teknologi informasi. Saya memiliki pengetahuan yang luas dan keterampilan teknis yang kuat dalam pengembangan web, manajemen server, dan keamanan informasi.
Teknorus.com merupakan salah satu produk yang saya kerjakan selama karir dibidang web development, saya telah berhasil mengintegrasikan pengetahuan teknologi informasi dan SEO untuk membantu klien saya demi mencapai tujuan bisnisnya
Teknorus Media sendiri merupakan salah satu situs di jagat internet yang membahas seputar perkembangan teknologi, dan review film film yang populer di Indonesia. Teknorus.com di buat dengan passion dan sepenuh hati. Silahkan tinggalkan komentar atau hubungi kami di halaman about us
- videos yandex 2020 bokeh full - November 21, 2024
- yandex com vpn video full bokeh lights s1 - November 21, 2024
- yandex browser video bokeh museum - November 21, 2024
